女性心理减压法
1．运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。 2．支解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。 3．想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓...
走进减压舱
走进减压舱 l、学会认识警告信号，通常来说，这些信号表现为焦虑、疲劳、情绪波动的加剧； 2、避免陷人自我治疗陷阱，例如，吸烟过多、酗酒、过量服药、过量饮用咖啡等，这样做毫无益处，只能更糟； 3、均衡食谱，尽量少摄取咖啡因，适量饮酒；吃复合碳水化合物(全麦面包、面食和带皮土豆),少吃精致的饼干、蛋糕等；吃足够新鲜水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物；抽足够时间吃饭，狼...
六方法排除心灵寂寞
战胜心灵寂寞最好的方法是成熟一点，接受它，面对现实。但若然你真的是到了寂寞难耐的地步，不知如何是好，但又不太习惯与别人诉说，不妨考虑以下提议：找点事做：喜欢做什么便做什么，按你的心意而行，有助你驱除寂寞。 当你全情投入在自己最喜欢的事情上，自然能忘掉一切，再没有多余的空间让你自叹寂寞无奈。缓步跑、写作、做小手工、甚至弹琴等，最紧要是你所钟爱的玩意儿。其次认识一些志趣相投的朋友，将你的喜恶，感...
写作减压
写作减压 “把烦恼写出来”，美国心里协会倍加推崇写作减压。当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。写出你对压力的体验，写出你生理、心理上的一切烦恼。一支笔、一张纸，走到哪里都可以实行，而且这种减压方法行之有效哦！ ...
心理减压的方法和技巧
“老化”是每个人一生中心理上的疤痕及紧张的总和，如果你的压力指数
在150 300点之间，你会有50%%的机率在6个月内患重病或发生重大意外，而心理压力是与一个人自信心不足、低自尊、不宽容和爱生气有着很大的关系，只靠旅游等外在的减压手段是不够的。自信训练将帮助你处理人际关系的压力，帮助你正确地与他人交往，适当地表达自己的要求、情感和权利，而不伤害他人的利益。